1° Stadio: Usa la musica intensa per scaricarti ballando con movimenti catartici e ricaricarti con movimenti forti delle gambe e del bacino. Dopo ca. 30 min. cambia la musica: ora scegli un movimento più dolce ed " estatico ", in modo che ripetendolo ti crei un piacere che aumenta ogni volta che lo fai. - Dopo altri 12 min. ca. la musica ricambia e tu riprendi i movimenti forte di prima, forse con più scioltezza.
2° Stadio: Nel momento del silenzio sdraiati supino restando immobile, osservando senza giudizio o commento interno, tutto ciò che accade dentro e fuori per 15 min. fino al gong conclusivo!
