1° Stadio: Sediamoci in modo comodo con la schiena diritta e gli occhi chiusi, senza appoggiarsi, ascoltando la musica rilassati e aperti. - Entriamo in sintonia con le vibrazioni dei suoni permettendo già al corpo di muoversi se capita.
2° Stadio: Dopo il gong Zen, sempre con gli occhi chiusi, mettiamoci in piedi, in una posizione stabile e rilassata vicino ad un " helper " , se c'è - una persona chi ha già avuto esperienze con il " subudh "(= abbandono alla nostra natura vibrazionale), aspettiamo, senza aspettativi, che l'energia primordiale dell'esistenza si manifesta nel nostro corpo. Non resistiamo, al contrario: dopo la prima " scossa " diamo tutto il nostro sopporto ai fenomeni seguenti senza forzare!
3° Stadio: Con il doppio gong Zen andiamo giù sulle ginocchia, inchinandoci finché la fronte tocca il pavimento. Seguendo le campane e rialzandoci sulle ginocchia con le mani in alto, riempiamo i nostri polmoni con tutta l'aria possibile, ricaricando così i nostri Chakra da 1 a 7 e dopo espirando lentamente torniamo con la fronte al pavimento. Restiamo in questa posizione fino al triplo gong Zen: apriamo gli occhi e ritorniamo al Qui ed Ora.
