1° Stadio: I partecipanti, in piedi, formano un quadrato rivolto verso il Nord: partendo dalla stessa direzione inchiniamoci in stile ZEN (Gassho) verso le 10 direzioni seguendo il tamburo e girando in senso orario. - Dopo i quattro respiri energetici iniziali, in sintonia con la musica, diamo energia ed attenzione alle diverse direzione cominciando sempre con il piede destro e la mano destra rivolta, alternando con il piede e la mano sinistra, partendo dall'Hara in questa sequenza: N ['bei'], NE ['bei dong'], E ['dong'], SE [' dong nan'], S ['nan'], SO ['nan xi'], O ['xi'], NO ['xi bei'], (N)terra ['di mian'], (N) cielo [' tian kong']. - In ogni posizione emettiamo il suono della direzione in cinese tradizionale sulla nota del 2° Chakra. Ripetiamo la sequenza per 8 volte, partendo ogni volta da una posizione diversa procedendo in senso orario ecc.. - Ogni ciclo ha il suo movimento del Ci - Kung che risponde ad uno degli cinque elementi: legno/fegato = 'sostenere il cielo, fuoco/cuore = 'tenere l'arco', terra/milza = 'tirare lo stomaco ', metallo/polmoni = 'occhi fissi nel pugno ', acqua/reni = 'muovere la testa con le anche'. - Alla fine dei 5 cicli concludiamo questo stadio con i Gassho come indicato sopra girando in senso orario.
2° Stadio: Ancora in piedi, in modo rilassato e ben radicato, formiamo un triangolo con la punta rivolta verso l'Est: i gli occhi sono aperti, non focalizzati, guardando l'orizzonte o l'infinito. - Ascoltiamo una musica meditativa con tutta la nostra presenza - con la mano destra tocchiamo il 2° Chakra mandando l'energia dell'inspiro in questa zona del Tan - Tien basso - la sinistra resta sul cuore. All'occasione della ritmata musica cinese cominciamo ad abbracciare con un profondo inspiro attraverso il naso l'energia delle diverse direzioni in stile Ci - Kung ( 1, 2, 3, 4 ), ridando l'energia con l'espiro alla terra ( 5, 6, 7, 8 ) in 8 passi progredendo in senso antiorario per 5 volte partendo dall'Est: ripetiamo il ciclo per 5 volte, lasciando che il movimento diventa fluido. - Ogni ciclo ha il suo tipo di espiro rispondente ad uno dei cinque elementi: 1.) respiro d ["sSCIU"](legno), 2.), respiro della trance ["hHOO"](fuoco) 3.) respiro ["hUUU"](terra), 4.) respiro d["sSSS"](metallo) , 5.) respiro nervino ["cCIUI"](acqua). - Tutti i vocali sono articolati senza risonanza!
- Ogni movimento comincia con un battito di tamburo e ogni ciclo inizia con il suono di una campana! Questo stadio si conclude con un lungo inchino (Kotau) con le mani nelle posizioni indicati sopra per ca. 30 secondi seguendo la musica.
3° Stadio: All'occasione del triplo gong, quando la musica è finita, ci sediamo - sediamo in un cerchio con le gambe incrociate (stile Zazen), schiena e collo diritti senza appoggiarsi. Gli occhi sono aperti e rivolti verso il centro del cerchio senza focalizzarli. Stiamo rilassati e presente nel Qui ed Ora: " PENSANDO IL NON - PENSIERO " fino alla quadrupla campana Zen conclusiva.
I cinque movimenti del 1° Stadio:
I cinque respiri del 2° Stadio:
Variazioni delle sequenze nel primo stadio:
